منتديات بنات وبس
السلام عليكم ورحمه الله وبركآآته
اهلا وسهلا بكم
نرحب بكم ونتمنى تسجيلكم معنا
وفي امان الله
الاداره

منتديات بنات وبس

.¸¸۝❝ نـلـتـقي لـنـرتـقـي .. عنـوآنـآ التـميـز و الإبـدآع ❝۝¸¸.
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الصـــحة تآج
الثلاثاء يونيو 23, 2015 8:52 am من طرف ħλίßλરλ

» حـلى السآريتآ
الثلاثاء يونيو 23, 2015 8:49 am من طرف ħλίßλરλ

» السلآآآآآم عليــكم
الثلاثاء يونيو 23, 2015 8:33 am من طرف ħλίßλરλ

» انشودة انا و اختي
الأربعاء أغسطس 27, 2014 12:26 am من طرف Hibara Ai

» صور انمي ارجو ان تعجبكم
الأربعاء أغسطس 27, 2014 12:26 am من طرف Hibara Ai

» عضوة جديدة فهل من مرحب ؟؟
السبت أغسطس 23, 2014 10:24 pm من طرف Hibara Ai

» انتي من اي فئة من البنات
السبت أغسطس 23, 2014 10:22 pm من طرف Hibara Ai

» قصص قصيرة هادفة
الخميس أغسطس 14, 2014 3:37 am من طرف ♥BesOo♥

» اعرفو اسماؤكو بالياباني
الأربعاء أغسطس 13, 2014 6:44 pm من طرف ♥BesOo♥

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الجمعة أغسطس 22, 2014 4:01 am

شاطر | 
 

 اهميه الهدوء و فراغ البال اثناء تناول طعامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الظلام
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

» םـسـأإهمـأإتـﮯ ●: : 9
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 16/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 20

مُساهمةموضوع: اهميه الهدوء و فراغ البال اثناء تناول طعامك   الجمعة أكتوبر 19, 2012 7:55 pm

أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك

من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر
الهياج والقلق عن النفس.


ولتحقيق هذا الهدف:



1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر
(الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.


2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.


3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.


4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من
تناول الطعام.


5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي
لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.


على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين
الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل
التوجه الى عملك.


6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك
الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة
للحرق.
ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر
مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.


7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.



تنويهات خاصة حول تناول الطعام:


1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من
الأكل.


2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر
بالطبع اجراء مفيد للغاية.


3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة
بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول
الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه
أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.


4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.


5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.


6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.


7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التهام شيء مما يتوفر في متناول يدك من


وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصل
ية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hibara Ai
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـسـأإهمـأإتـﮯ ●: : 385
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 14/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 16
» םـموقِعـﮯ ● : في عالم هيبارا الخاص

مُساهمةموضوع: رد: اهميه الهدوء و فراغ البال اثناء تناول طعامك   الجمعة أكتوبر 19, 2012 10:22 pm

يسلمو
الموضوع حلو و مفيد

يعطيك العافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazika11.afdal-montada.com
Hibara Ai
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـسـأإهمـأإتـﮯ ●: : 385
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 14/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 16
» םـموقِعـﮯ ● : في عالم هيبارا الخاص

مُساهمةموضوع: رد: اهميه الهدوء و فراغ البال اثناء تناول طعامك   الجمعة أكتوبر 19, 2012 10:22 pm

يسلمو
الموضوع حلو و مفيد

يعطيك العافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazika11.afdal-montada.com
 
اهميه الهدوء و فراغ البال اثناء تناول طعامك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات وبس :: メ كــُـــــوكـْـتــِـيـــــــــلّ ●’ :: صَدَى الـــأقْـلـــامـ.. ~-
انتقل الى: